ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD

¿Qué Buscamos con el entrenamiento de flexibilidad?

La mejora de la capacidad de extensibilidad de la muscular, elasticidad del músculo.

1.El entrenamiento de flexibilidad debe/puede ser parte del calentamiento general del cuerpo.

2. Los programas de flexibilidad deben desarrollar desde las partes más generales del cuerpo (articulaciones principales del cuerpo) a las más específicas (las más importantes en el deporte a realizar).

3-Los programas de flexibilidad deben seguir un principio de sobrecarga y aumentar gradualmente el grado de estiramiento del músculo y aumentar el tiempo dedicado al trabajo de flexibilidad.

4. Los ejercicios de flexibilidad deben hacerse bilateralmente, es decir, en ambas partes del cuerpo.

5. Los ejercicios de flexibilidad deben hacerse sobre los músculos flexores y extensores.

6. Incorporar variedad al entrenamiento de flexibilidad y utilizar diferentes secuencias de ejercicios y diferentes técnicas del trabajo de flexibilidad.

Estiramientos